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El Hatha Yoga es una de las formas más antiguas y conocidas de yoga, reconocida por su capacidad de equilibrar el cuerpo y la mente a través de prácticas específicas. Esta disciplina se centra principalmente en la práctica de asana (posturas físicas), y pranayama (control de la respiración).
Mediante la ejecución de estas posturas y técnicas de respiración, el Hatha Yoga busca armonizar y fortalecer el cuerpo, al tiempo que calma y equilibra la mente. Este proceso no sólo proporciona beneficios físicos y mentales inmediatos, sino que también prepara al practicante para la meditación profunda, permitiendo una conexión más profunda con uno mismo y una mayor sensación de paz interior.
A diferencia del Viñasa, el Hatha Yoga se centra en mantener las posturas durante más tiempo, permitiendo una alineación correcta y un mayor enfoque en cada asana.
La combinación de asana y pranayama ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés.
