En terapia te ayudaremos a entender qué está pasando en tu cuerpo y tu mente, y aprenderás herramientas para que recuperes el control. Por eso, en Alea utilizamos enfoques psicológicos basados en la evidencia, tales como:
- Psicoeducación: cuando entiendes cómo funciona la ansiedad, empiezas a verla de otra forma.
- Técnicas de regulación emocional: aprenderás ejercicios de respiración, relajación y mindfulness para calmar a tu cuerpo cuando aparezca la ansiedad.
- Reestructuración cognitiva: trabajaremos para identificar aquellos pensamientos que te generan ansiedad y sustituirlos por otros más realistas y saludables.
- Exposición progresiva: te ayudaremos a enfrentarte poco a poco a lo que te da miedo para que pierda su impacto en tu día a día.
- Terapia EMDR: una técnica especialmente útil si la ansiedad está relacionada con experiencias pasadas difíciles. A través de la estimulación bilateral, tu cerebro podrá procesar e integrar estas experiencias de una forma más adaptativa y liberarte de su carga emocional.
Recuerda: la ansiedad no define quién eres. Con el soporte adecuado y las herramientas necesarias, puedes aprender a sentir calma, aumentar tu bienestar y disfrutar de tu vida sin que la ansiedad tome el control. Si estás preparado para dar el paso, será un placer acompañarte en este proceso.
