En terapia, trabajaremos juntos/as para que puedas comprender tus emociones y aprender estrategias para regularlas sin sentirte desbordado/a. En Alea, utilizamos enfoques psicológicos basados en la evidencia, tales como:
- Psicoeducación emocional: entender qué función tienen tus emociones y por qué reaccionas como reaccionas te ayudará a relacionarte con ellas de otra forma.
- Técnicas de regulación emocional: aprenderás ejercicios de respiración, mindfulness y otras estrategias para calmarte en momentos de intensidad emocional.
- Reestructuración cognitiva: trabajaremos para cambiar la forma en que interpretas tus emociones, reduciendo la culpa o la autoexigencia.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): aprenderás a relacionarte de manera diferente con tus emociones, aceptándolas en lugar de luchar con ellas, y enfocándote en lo que realmente da sentido a tu vida.
- Trabajo con la expresión emocional: exploraremos formas seguras y saludables de expresar lo que sientes sin miedo al juicio.
- Terapia EMDR: si tu dificultad para gestionar emociones está ligada a experiencias pasadas, esta técnica puede ayudarte a procesarlas y reducir su impacto en tu presente.
Las emociones no son el enemigo, sino señales de lo que necesitas. Con el apoyo adecuado, puedes aprender a escucharlas, regularlas y vivirlas sin que te desborden. Si quieres empezar este camino, en Alea será un placer acompañarte.
