{"id":1824,"date":"2024-07-25T09:45:30","date_gmt":"2024-07-25T09:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/aleasalut.com\/?p=1824"},"modified":"2025-10-16T14:38:05","modified_gmt":"2025-10-16T12:38:05","slug":"ashtanga-yoga-mysore-torredembarra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleasalut.com\/es\/ashtanga-yoga-mysore-torredembarra\/","title":{"rendered":"Ashtanga Yoga Mysore: pr\u00e1ctica din\u00e1mica, profunda y transformadora"},"content":{"rendered":"

El Ashtanga Vinyasa Yoga, desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois, es un estilo de yoga din\u00e1mico que combina la respiraci\u00f3n con el movimiento en una secuencia fija de posturas. Esta pr\u00e1ctica no s\u00f3lo se centra en las asanas (posturas), sino tambi\u00e9n en tres componentes esenciales: Drishti (punto de mirada), Bandhan (bloqueos energ\u00e9ticos) y Pranayama (control de la respiraci\u00f3n). La integraci\u00f3n de estos elementos ayuda a crear una pr\u00e1ctica profunda y transformadora.<\/p>\n\n\n\n

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Drishti (punto de mirada)<\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n

Drishti (punto de mirada)<\/p>\n\n\n\n

Drishti es el punto de mirada que se mantiene durante cada postura. Hay nueve drishtis diferentes en Ashtanga Yoga, cada uno asociado a una postura espec\u00edfica. Mantener a un drishti ayuda a concentrar la mente, mejorar el equilibrio y profundizar en la meditaci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

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Bandhas (bloqueos energ\u00e9ticos) <\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n

Los Bandhan son contracciones musculares que bloquean y dirigen la energ\u00eda dentro del cuerpo. En Ashtanga Yoga, se trabajan principalmente tres bandhas:<\/p>\n\n\n\n

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  • Mula Bandha:<\/strong>\u00a0Situado en la base de la columna, implica la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n\n\n\n
  • Uddiyana Bandha:<\/strong>\u00a0Situado en el \u00e1rea abdominal, implica la contracci\u00f3n y elevaci\u00f3n del diafragma.<\/li>\n\n\n\n
  • Jalandhara Bandha:<\/strong>\u00a0Situado en la garganta, implica la contracci\u00f3n de la garganta con la barbilla ligeramente hacia abajo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La integraci\u00f3n de los bandhas en la pr\u00e1ctica proporciona estabilidad f\u00edsica, dirige la energ\u00eda interna y ayuda a mantener el calor corporal.<\/p>\n\n\n\n

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    Pranayama (control de la respiraci\u00f3n)<\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n

    El Pranayama es el control de la respiraci\u00f3n que se integra con el movimiento en el Ashtanga Vinyasa Yoga. La respiraci\u00f3n Ujjayi es la t\u00e9cnica principalmente utilizada, que consiste en una respiraci\u00f3n profunda y sonora a trav\u00e9s de la nariz. La respiraci\u00f3n Ujjayi:<\/p>\n\n\n\n

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    • Aumenta la energ\u00eda vital<\/li>\n\n\n\n
    • Mejora la concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
    • Genera calor interno<\/li>\n\n\n\n
    • Ayuda a mantener un ritmo constante durante la pr\u00e1ctica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      Nadi Shodhana: purificar el alma y el cuerpo a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

      El Pranayama Nadi Shodhana, tambi\u00e9n conocido como la respiraci\u00f3n alternada por las fosas nasales, es una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n purificadora que se practica a menudo al final de las sesiones de Ashtanga Vinyasa Yoga. Esta pr\u00e1ctica ayuda a equilibrar las energ\u00edas del cuerpo y la mente, proporcionando una sensaci\u00f3n de calma y serenidad prepar\u00e1ndonos para la relajaci\u00f3n final (savasana)<\/p>\n\n\n

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