A teràpia t’ajudarem a entendre què està passant en el teu cos i en la teva ment, i aprendràs eines perquè recuperis el control. Per això, a Alea utilitzem enfocaments psicològics basats en l’evidència, com ara:
- Psicoeducació: quan entens com funciona l’ansietat, comences a veure-la d’una altra manera.
- Tècniques de regulació emocional: aprendràs exercicis de respiració, relaxació i mindfulness per calmar el teu cos quan aparegui l’ansietat.
- Reestructuració cognitiva: treballarem per identificar aquells pensaments que et generen ansietat i substituir-los per altres més realistes i saludables.
- Exposició progressiva: t’ajudarem a enfrontar-te a poc a poc a allò que et fa por perquè perdi el seu impacte en el teu dia a dia.
- Teràpia EMDR: una tècnica especialment útil si l’ansietat està relacionada amb experiències passades difícils. A través de l’estimulació bilateral, el teu cervell podrà processar i integrar aquestes experiències d’una manera més adaptativa i alliberar-te de la seva càrrega emocional.
Recorda: l’ansietat no defineix qui ets. Amb el suport adequat i les eines necessàries, pots aprendre a sentir calma, augmentar el teu benestar i gaudir de la teva vida sense que l’ansietat prengui el control. Si estàs preparat/da per fer el pas, serà un plaer acompanyar-te en aquest procés.
