A teràpia, treballarem junts/es perquè puguis comprendre les teves emocions i aprendre estratègies per regular-les sense sentir-te desbordat/da. A Alea, utilitzem enfocaments psicològics basats en l’evidència, com ara:
- Psicoeducació emocional: entendre quina funció tenen les teves emocions i per què reacciones com reacciones t’ajudarà a relacionar-te amb elles d’una altra manera.
- Tècniques de regulació emocional: aprendràs exercicis de respiració, mindfulness i altres estratègies per calmar-te en moments d’intensitat emocional.
- Reestructuració cognitiva: treballarem per canviar la manera com interpretes les teves emocions, reduint la culpa o l’autoexigència.
- Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT): aprendràs a relacionar-te de manera diferent amb les teves emocions, acceptant-les en lloc de lluitar-hi, i enfocant-te en allò que realment dona sentit a la teva vida.
- Treball amb l’expressió emocional: explorarem formes segures i saludables d’expressar el que sents sense por al judici.
- Teràpia EMDR: si la teva dificultat per gestionar emocions està lligada a experiències passades, aquesta tècnica pot ajudar-te a processar-les i reduir-ne l’impacte en el teu present.
Les emocions no són l’enemic, sinó senyals del que necessites. Amb el suport adequat, pots aprendre a escoltar-les, regular-les i viure-les sense que et desbordin. Si vols començar aquest camí, a Alea serà un plaer acompanyar-te.
