Contacta'ns

Ashtanga Viñasa Ioga – Mysore

Ashtanga Vinyasa Ioga: pràctica dinàmica, profunda i transformadora

El Ashtanga Vinyasa Ioga, desenvolupat per Sri K. Pattabhi Jois, és un estil de ioga dinàmic que combina la respiració amb el moviment en una seqüència fixa de postures. Aquesta pràctica no només se centra en les asanes (postures), sinó també en tres components essencials: Drishti (punt de mirada), Bandhas (bloquejos energètics) i Pranayama (control de la respiració). La integració d’aquests elements ajuda a crear una pràctica profunda i transformadora.

Horaris: Pendent

Drishti (punt de mirada)
El Drishti és el punt de mirada que es manté durant cada postura. Hi ha nou drishtis diferents en Ashtanga Ioga, cadascun associat a una postura específica. Mantenir un drishti ajuda a concentrar la ment, millorar l’equilibri i aprofundir en la meditació durant la pràctica.
Bandhas (bloquejos energètics)
Els Bandhas són contraccions musculares que bloquegen i dirigeixen l’energia dins del cos. En Ashtanga Ioga, es treballen principalment tres bandhas:
  • Mula Bandha: Situat a la base de la columna, implica la contracció dels músculs del sòl pèlvic.
  • Uddiyana Bandha: Situat a l'àrea abdominal, implica la contracció i elevació del diafragma.
  • Jalandhara Bandha: Situat a la gola, implica la contracció de la gola amb la barbeta lleugerament cap avall.
La integració dels bandhas en la pràctica proporciona estabilitat física, dirigeix l’energia interna i ajuda a mantenir la calor corporal.
Pranayama (control de la respiració)
El Pranayama és el control de la respiració que s’integra amb el moviment en el Ashtanga Vinyasa Ioga. La respiració Ujjayi és la tècnica principalment utilitzada, que consisteix en una respiració profunda i sonora a través del nas. La respiració Ujjayi:
  • Augmenta l'energia vital
  • Millora la concentració
  • Genera calor interna
  • Ajuda a mantenir un ritme constant durant la pràctica

Nadi Shodhana: purificar l’ànima i el cos a través de la respiració

El Pranayama Nadi Shodhana, també conegut com la respiració alternada per les fosses nasals, és una tècnica de respiració purificadora que es practica sovint al final de les sessions d’Ashtanga Vinyasa Ioga. Aquesta pràctica ajuda a equilibrar les energies del cos i la ment, proporcionant una sensació de calma i serenitat preparant-nos per la relaxacció final (savasana)

Menú

Informació

Contacte

  • © 2024 Alea Centre de Salut