El Hatha Ioga és una de les formes més antigues i conegudes de ioga, reconeguda per la seva capacitat d’equilibrar el cos i la ment a través de pràctiques específiques. Aquesta disciplina se centra principalment en la pràctica d’asana (postures físiques), i pranayama (el control de la respiració).
Mitjançant l’execució d’aquestes postures i tècniques de respiració, el Hatha Ioga busca harmonitzar i enfortir el cos, al mateix temps que calma i equilibra la ment. Aquest procés no només proporciona beneficis físics i mentals immediats, sinó que també prepara el practicant per a la meditació profunda, permetent una connexió més profunda amb un mateix i una major sensació de pau interior.
A diferència del Vinyasa, el Hatha Ioga se centra en mantenir les postures durant més temps, permetent una alineació correcta i un major enfocament en cada asana.
La combinació d’asana i pranayama ajuda a calmar la ment i a reduir l’estrès.
